Dumbbells سمجهيا وڃن ٿا مفت وزن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي جم جي سامان جي ڪنهن ٻئي حصي سان جڙيل نه آهن ۽ کڻي سگهجن ٿا ۽ چوڌاري منتقل ٿي سگهن ٿا.اسان جي سڀني ماهرن نوٽ ڪيو ته اهي صرف هر ڪنهن لاءِ هڪ بهترين ورزش جو اوزار ٿي سگهن ٿا - چاهي توهان شروعاتي آهيو يا هڪ تجربيڪار وزن کڻڻ وارو - ڇاڪاڻ ته توهان آساني سان اندازو لڳائي سگهو ٿا وزن جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو آرامده آهي.
ڊمبلز به مٿي جي جسم جي مشقن لاءِ وڌيڪ ڪلهي دوست ٿي سگهن ٿا - ”ڪلهي جو گڏيل پنهنجو پاڻ کي هڪ رستو چونڊڻ لڳي ٿو جيڪو تمام گهڻو آرامده هجي جڏهن ڊمبلز استعمال ڪيو وڃي [۽] اهو سڌو بار سان حاصل ڪرڻ جهڙو ناهي.
ٻئي فڪسڊ ۽ ايڊجسٽبل ڊمبلز (انهي تي وڌيڪ هيٺ ڏنل) پڻ توهان جي وزن جي تربيت لاءِ ڪجهه قسم فراهم ڪري سگھن ٿا ڇو ته توهان انهن کي عملي طور تي ڪنهن به وزن واري ورزش لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ، بيسپ ڪرل ۽ اوور هيڊ پريس کان وٺي لنگس ۽ اسڪواٽس تائين.اهي مشقن جي اندر حرڪت جي وڌيڪ حد جي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي گڏيل اسٽيبلائزر عضلات کي چيلينج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا - عضلات جهڙوڪ گلوٽيس ميڊيس ۽ ٽريسپس جيڪي مختلف مشقون انجام ڏيڻ دوران توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا - هڪ جي مقابلي ۾ ٻن وزنن تي ضابطو آڻڻ لاءِ وڌيڪ توازن جي ضرورت آهي ، Jordan Rowe وضاحت ڪئي. ، هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ رچمنڊ، ورجينيا ۾ NOEX فٽنيس جو باني.
خاص طور تي ترتيب ڏيڻ واري ڊمبلز - انهن لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪي گهر جي جم ٺاهي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٻين مشهور جم سامان جيتري جاءِ نه وٺندا آهن.”ڊمبيل باربل ۽ پليٽن جي مقابلي ۾ گهٽ جاءِ کڻندا آهن - توهان آساني سان هڪ اپارٽمنٽ ۾ به ٻه ڊمبل سيٽ رکي سگهو ٿا.
پر ذهن ۾ رکو ته توهان کي ڪم ڪرڻ دوران ڊمببل کي پوزيشن ۾ کڻڻ جي ضرورت پوندي، جيڪو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پوئتي درد ۾ مبتلا آهيو.”آئون اڪثر احتياط ڪريان ٿو جن کي پوئتي جي پوئتي جي مسئلن سان محتاط رھڻ لاءِ ڳري ڊمبلز سان ، جيئن انھن کي پوزيشن ۾ کڻڻ جو پوئتي دٻاءُ اهم ٿي سگھي ٿو ،“ بوائل چيو.
جڏهن dumbbells لاء خريداري تي غور ڪرڻ گهرجي
نه سڀئي گونگا برابر ٺهيل آهن، ۽ ڪجهه عنصر توهان جي ورزش جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.جيئن ته توهان ڊمبل لاءِ خريداري ڪري رهيا آهيو، ماهرن سفارش ڪئي ته مختلف ڊمبل قسم، مواد ۽ شڪلون موجود آهن.
مقرر ٿيل بمقابله ترتيب ڏيڻ وارو dumbbells
Dumbbells عام طور تي پيش ڪن ٿا يا ته هڪ مقرر يا ترتيب ڏيڻ وارو وزن، جن مان هر هڪ اسان جي ماهرن جو چوڻ آهي ته ڪم ڪار جي مخصوص قسمن ۽ ذاتي ترجيحن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-06-2023