سينيئرز لاءِ بهترين ورزش جو سامان

ڪيترائي بزرگ هڪ صحتمند ورزش جي معمول کي برقرار رکڻ لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن ۽ هن کي عمر جي طور تي جاري رکڻ چاهيندا آهن.ورزش جو سامان چونڊڻ جيڪو ڪارائتو، مزيدار، ۽ بزرگن لاءِ محفوظ آهي هڪ سخت ڪم ٿي سگهي ٿو.خوشقسمتيءَ سان، ڪيئي بهترين آپشن آهن سينيئر-دوست ورزش مشينن لاءِ ڪيلوريون ساڙڻ، دل کي پمپ ڪرڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ مجموعي طور تي جسماني برداشت کي بهتر بنائڻ لاءِ!هتي بزرگن لاءِ ورزش جا ڪجهه بهترين قسم آهن:

بيضوي
elliptical انهن بزرگن کي اجازت ڏئي ٿو جيڪي ڊگهي عرصي تائين بيهڻ جي قابل هوندا آهن ڪجهه ڪيلوريون مشعل ڪرڻ، توازن بهتر ڪرڻ ۽ برداشت ڪرڻ جو موقعو.elliptical ڪراس ملڪ جي اسڪائينگ ۽ هلڻ جي وچ ۾ هڪ هائبرڊ آهي پر اضافي اثر کان سواء.شامل ٿيل بازو ليور سينيئرز کي حفاظتي خصوصيت ڏئي ٿو ان کي برقرار رکڻ لاءِ جڏهن ته اضافي عضلاتي جلن کي پڻ شامل ڪيو وڃي.ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت دل جي شرح وڌائي سگھي ٿي ۽ وڌيڪ عضلتون پڻ ٺاھي سگھي ٿي.اهو واقعي هڪ عظيم آل-آراونڊ سينئر-دوست مشين آهي!

استحڪام بال
بنيادي طاقت بيهڻ، توازن، ۽ پوزيشن لاء اهم آهي.بس هڪ استحڪام بال تي ويٺي هڪ لاجواب سرگرمي آهي سينيئر جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ!ڪيتريون ئي ٻيون مشقون محفوظ طور تي بال سان ڪري سگھجن ٿيون، جن ۾ لچڪداريءَ کي بهتر ڪرڻ لاءِ اسٽريچ شامل آهن.استحڪام بال ڪيترن ئي طريقن سان بزرگ جي مجموعي جسماني فٽنيس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

يوگا ميٽ
هڪ يوگا چٽ هڪ شاندار ٽڪڙو آهي مشق جو سامان جيڪو بزرگن لاءِ هٿ تي هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي اجازت ڏئي ٿو ته هو انهن جي پيرن، گوڏن تي يا زمين تي ليٽي گهٽ اثر واري مشقن جو هڪ سلسلو انجام ڏين.يوگا ميٽ اڪثر ڪري اسٽريچنگ مشقن لاءِ استعمال ٿيندا آهن، جهڙوڪ پائليٽس ۽ يوگا.اهي بزرگن لاءِ بهترين ورزش جا اختيار آهن ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن جي توازن کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اهڙيءَ طرح انهن کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڏين ٿا نه صرف جڏهن اهي ورزش ڪري رهيا آهن، پر جڏهن اهي روزمره جون سرگرميون ڪري رهيا آهن.

کلائي وزن
جيڪڏھن ڪو سينيئر ھلڻ، جاگنگ ڪرڻ، elliptical مشين تي ھلڻ دوران، پاڻ کي چيلينج ڪرڻ لاءِ ڪجھ وڌيڪ وزن وڌائڻ چاھي ٿو، ته اھي کلائي وزن استعمال ڪندي ائين ڪري سگھن ٿا.اهي وزن يا ته انهن جي کلائي سان ڳنڍيل هوندا يا انهن جي هٿن ۾ رکيا ويندا آهن جيڪڏهن اهو ترجيح ڏني وڃي.اهي وزن تمام ہلڪا هوندا آهن، جهڙوڪ 1-3 پائونڊ، تنهنڪري اهي ڪافي وزن وڌائين ٿا ته جيئن شين کي وڌيڪ مشڪل بڻائي سگهجي، پر ايترو گهڻو نه ته جيئن انهن جي کلائي تي دٻاءُ پوي.

روئڻ واري مشين
جڏهن جسم وڌندو آهي، اهو جسم کان پري ڪڍڻ سان مزاحمت پيدا ڪري ٿو جڏهن ته بنيادي کي مضبوط ڪري ٿو.قطار واري مشين بابت وڏي شيء اها آهي ته اهي مڪمل طور تي هر شخص لاء حسب ضرورت آهن ۽ اهم جوڑوں تي گهٽ ۾ گهٽ دٻاء وجهي رهيا آهن.سينيئر محفوظ طور تي وڌائي سگهن ٿا، عضلات کي ڪم ڪري، برداشت وڌائي، ۽ ذاتي صلاحيت لاء مناسب دٻاء، مقرر ڪيل رقم، ۽ ورهاڱي کي چونڊڻ سان هڪ بهترين ڪارڊ ورزش حاصل ڪري سگھن ٿا.